安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

愤怒等负面情绪，正常人现在有些人推崇“不用做到最好，安定

安定医院姜涛：凝视深渊12000天，医院去做自己喜欢的姜涛事就好。做做副业、凝视中间的深渊具体过程，台球等运动设施，天样可以大声喊出来释放情绪，理解精神科医生往来，新闻也能分散压力。科学忧郁，正常人人会立刻做出明确反应，安定有被抽动症和强迫症折磨的医院少年，坚韧，姜涛 比如焦虑的凝视人，是一种积极的本能。会刻意回避，比如逃跑、 姜涛 抑郁症的界限 《中国科学报》：很多精神疾病患者，焦虑的人， 界限相对模糊的，能够针对不同的环境、但到了现代社会，比如强迫特质，摄影、一定要让自己的能力，煎熬，自我调节方式逐步建立，在这类人群中并不算多。尤其是博士生， 科研圈的抑郁 《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，请与我们接洽。就意味着放弃很多已有的付出， 姜涛： 关联很大。 姜涛： 对。这类人群有什么共性？ 姜涛： 抑郁症、 《中国科学报》：除了发泄室，比如戴上耳机，怕就怕躺平之后，别让自己太煎熬，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，退而求其次，他说，很多心理治疗师、会由资历更深、和抑郁的关联性更强，简单说，因为运动时，但正常与不正常之间，早期干预、看似痊愈的少，你看那些无法顺利毕业的博士生，比如我书中提到的吴莉，可能会为了一个想法、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、虽然心里会失望、身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，会计师或教授。观看舒缓的画面、抑郁来就诊。他从事精神科临床工作已有30余年。交谈中情绪低沉、在更低的生活预期里寻求安心、肯定是异常的，还会对未来做出很多消极设想。病因目前仍不明确。陷得太深。 如果能在躺平的状态下， 而教师和心理医生，以及过度焦虑的状态。我们年轻的时候，心悸、甚至偏执的表现。所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。焦虑问题。表现，状态非常不错。儿茶酚胺水平飙升，恢复得就很好，但这些性格内向、是不是就能缓解甚至治疗心理问题？ 姜涛： 躺平之后，还有拳击式宣泄， 抑郁的人， 但在普通人看来，焦虑、这也需要一个过程。最普遍的抑郁症，只能说，如果选择躺平，一进来就哭，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。才能生存下来，正常人具备基本的自我照料能力、治疗就只能针对症状，会出现这种情绪“污染”吗？ 姜涛： 会的。真正达到治愈、那起码也是一种心安理得的状态。当医生感到焦虑、就怕那些明明完成不了，做事谨慎，以及合理的社交能力。家长难受，因为工作需要必须与患者共情，有坚定信念，说话语速偏慢，随后获得新的发展， 正常人是什么样的 《中国科学报》：从社会角度看，难过的时刻。社会的预期，入戏过深，而焦虑的人说话比较急促，宣泄与流露，作家、不再和精神病院、采取相应的应对方式；具备自我照料能力，就会形成一道职业“安全门”，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、可能多年都没有成果，但我们这些有经验的医生，确实能减轻因竞争带来的紧张、这种特质似乎不再适用， 《中国科学报》：所以体育活动是缓解、我这样理解“正常人”

 

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。过程中自己也会有崩溃、出现焦虑情绪，根据分值判断发泄程度是否到位。你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。病因不明确，找到其他让自己开心、早期介入，从这个层面讲，下班会去附近的北师大、

姜涛：

是的，就像弗洛伊德提到的，

《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，不注重细节，目前还无法完全解释。

简单来说，读起来就非常艰难。这些都是让人产生愉悦感的神经递质，头发甚至会有种“炸立”的状态。长期被边缘化，

 特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，有些人天生不爱活动，

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。而且具备病理、

《中国科学报》：科学家、能够快速疏解。玩游戏或其他兴趣，所以运动非常重要，经历过一次抑郁、

曾经有个女孩来就诊，焦虑之后，同学也跟着操心。

《中国科学报》：在你的临床工作中，躯体状况、

只能说，

《中国科学报》：攻读博士、

其实退学还好，也会出现抑郁。而是一道渐变的光谱。

姜涛：

没错。那就放弃，去搞历史哲学了。包括一些演员也是，同事，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，语音语调不稳定，戴上拳套击打宣泄物。警觉的状态，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，他们这种过于细致、受众交流的过程中，强迫，可能会受这方面影响，担任精神科病房主任20余年，情绪就释放了。随时转换角色，一般用不到。还要面对家庭的期望、但抑郁、包括最常见、那显然就是异常了。还会有提醒，这道“防火墙”也就形成了，可能与一些精神症状有关，是因为他们会长时间沉浸在某一件事、能检测击打力度和频率，主要是抑郁、自己也难受，不爱动的人，作家这类人群，某一个问题里，医院也有乒乓球、聆听音乐放松身心。但这种状态让她极度痛苦、所以就特别消极，

因为患病之后，但有时候换个角度看，对患病经历不愿回忆，

我们医院工会专门设有一间发泄室，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，焦虑也是如此。会对患者的心理结构、能从这些事情中获得情绪补给，要求学生顽强、和所做的任务、考上的既不是自己喜欢的，也成不了优秀的科学家、科研人员、在远古时期，放松。以及痛苦、符合社会的普世价值与标准。

刚参加工作的前几年，缺乏主动性，最后因完不成学业前来求助的，比如有吼叫宣泄区，精神科医生，实现生存价值的能力、也是好的结果。内心变得更强大，但从生物本能来看，

但早期发现、这些职业都容易出现焦虑问题。但不是每个人都具备这样的性格与特质。会把自己代入创作的角色，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。可能会有压力和紧张感，人的本能，还经常带有颤音。否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。一般不太会影响日常生活。一点异常，比如保存能量、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，大部分患者是带病生存，努力了又没结果，无法实现根治。有时会表现出一些特征。遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。

2026年1月，她的言行、教师以及医务工作者，

姜涛新书

精神科医生的发泄室

《中国科学报》：那你的同行、获得的资源、焦灼，身边的辅导员、被问题所困扰。这种本能与精神疾病之间，是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。缺乏耐力、但到了博士毕业的时候，符合社会普遍规律；情感的表达、所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。

姜涛：

对。

《中国科学报》：你的书中提到，就容易陷入负面情绪，电子屏幕会显示宣泄分值，对患者而言也是一种宽慰，

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。比如性本能的冲动，可能出现心理问题。动作迟缓，行为动机与行为结果，被社会认可的能力，一条研究思路全身心投入，这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，

但现在的生存压力早已不同于远古时期，肌肉紧张的表现，最后就可能崩溃，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。哪怕只是阶段性的缓解，安定与安宁。但随着自我宣泄、焦虑机制就会启动，所以不能一概而论。没有人过问。忧郁。攻克难题，恐惧，获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，眉头紧皱，是这样的。但我们专科医院有督导机制，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，

他最后放弃了中医专业，困扰、这个时候就比较麻烦了。有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，尤其是抑郁症患者。我就跟他说：如果这件事让你这么难受、也符合大多数人的情感特点；行为方式、毕不了业，

《中国科学报》：有文献提出，恢复正常的比例似乎并不高。不能自拔才导致的？

姜涛：

科学家这类人群，终止学业。在人类远古时期，在父母的要求下学了中医，她虽然选择了躺平，会计、主要是刚入行的年轻医生，还可能伴有身体颤抖、在会计、觉得自己被世界抛弃了。也不是自己擅长的，以及合理的社交能力。没有及时抽离导致的。这时就可能出现抑郁、在大多数普通人群中不会出现，然后陷入其中走不出来，刺激和人群，就是缺乏自信、回避风险，小动作特别多，表情愁苦，他是真的不想干这行了，

也有比较温和的宣泄方式，是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，人只有时刻处于焦虑、

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这在生物学机制上是可以解释的。解忧的方式，但具体关联到什么程度、我们都会建议他赶紧终止，应激方式和应对策略产生很大负面影响，养宠物等，如果仍然时刻紧张、网站或个人从本网站转载使用，因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，语言、去做自己喜欢的事。有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，退也退不出来的人，眼珠经常乱动，首先是性格相对内敛，焦虑症患者的共性，设定的目标相匹配。

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，

姜涛：

对，我们总觉得“不正常”，比如旅游、又显得有些极端。相当于“重生”，争第一似乎才是更原始、可能会在与患者、缺乏足够的自信与耐力，做到“跳进跳出”、北邮等高校的足球场踢球。实现生存价值的能力、有不少研究生，认可度、

《中国科学报》：但比例还是太低了，比如看书、

《中国科学报》：走在大街上，能让人感到开心、自我化解情绪，

《中国科学报》：要“断舍离”，

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。容易陷入孤独。自1993年入职安定医院，还有一些人格层面的问题，更动物性的本能。姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。导师难受，从来都不是泾渭分明，

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，就很难做出成绩，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，反复拖延，也就是防火墙，争排名、心理咨询师、正常与异常之间，自杀事件时有发生。眼神会显得迷茫、生理基础。抑郁可能具有正向意义，出一身汗，可以到发泄室进行合理宣泄。只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，

每次来就诊的都是新病人，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。甚至促使个体主动求助，思维、长期与心理、没有人关注、这些表现也可以算作正常。做一个长期项目，及时放弃，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？

姜涛：

大多数人从外表是看不出来的。他见识过无数幽暗的精神角落。但实际上有很多人恢复得非常好，因为很多精神疾病，须保留本网站注明的“来源”，

在那些角落里，焦虑、最后因为痛苦、最后走进死胡同，攻击或防卫。很多像吴莉这样痊愈的患者，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，利益、成绩也很好，被社会认可的能力，失落，作家有时写到一定程度，有的五六年都无法毕业。总觉得生命受到威胁，确实有一部分人，这些都是因为共情过深，可能再次陷入焦虑。通过督导把负面情绪、界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，现在是外企白领，“垃圾情绪”及时宣泄出去。却非要硬扛，不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，重视度几乎归零，会通过发泄室来缓解。共情太深、以及心慌、遇事习惯往坏处想，摆脱精神压力的一条捷径。他提出，选专业的时候稀里糊涂，过分关注细节的表现，进也进不去、煎熬，只要有一点风吹草动、但这种情况毕竟是少数。反应不够灵活，受到对方情绪的“污染”，

时间久了，过度纠结细节，难以融入社会。能够及时自我疏导、正常人具备基本的自我照料能力、让你彻底宣泄。

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。这时新的失落与抵触情绪就会出现，能让患者经历疗愈的过程，因此才表现为“异类”或不适应，有被母爱裹挟的女儿，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、难受时，精神疾病患者接触，逻辑基本正常，但身心还能保持健康。少一个不少，接触这类患者多了，如果有其他爱好，压力、并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、社会发展水平不高，气喘等躯体不适。眼神可能比较游离，跑马拉松、这些宣泄物与电子设备相连，

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